NEW: 簡単にできる二の腕ストレッチの方法

author Posted by: admin on date 11月 2nd, 2014 | filed Filed under: ダイエット

ダンベル運動で二の腕を引き締めたいけれど、どうしても長続きしない方は、簡単にできる二の腕ストレッチがおすすめです。筋肉をほぐすので血流やリンパの流れが改善します。まず、両手を後ろに組んで思いっ切り伸ばしましょう。このままのポーズで5秒間キープします。

次に片方の肘を逆の手でつかみながら二の腕の外側の筋肉を伸ばしましょう。左右の腕を交互に伸ばして筋肉をほぐします。二の腕の筋肉はあまり使わないので、意識的にストレッチして新陳代謝を良くする必要があります。お風呂に入っている時は体が温まっているので引き締め効果があります。二の腕ストレッチに慣れたら、回数を増やしたり時間を長くしてもいいでしょう。

バストアップに効果のある合掌のポーズは二の腕の引き締め効果があります。両手の手の平を合わせて左右から押し合うようにしましょう。二の腕の外側の筋肉に力を入れたまま合掌した手を左右に10回動かして1セットになります。毎日2セットずつ行うのが理想です。

立っていても座ったままでもできるストレッチですが、腹筋に力を入れて行えばお腹まわりの脂肪を燃焼する効果があります。手の平を合わせて合掌するポーズは、バストアップにもおすすめです。
他にも手軽にできる二の腕引き締め方法はこちら→二の腕引き締め.net

自己紹介をしてみます

author Posted by: admin on date 3月 7th, 2012 | filed Filed under: 未分類

今晩は、管理人です。ブログ開設のごあいさつに引き続き、この記事では私のことをちょっとだけ紹介しようと思っています。こういった人間が運営しているブログなんだなぁと覚えてくだされば嬉しいです。
当サイトを始めようと思ったきっかけは、blogに詳しくなりたいと思ったからです。
ちなみに好きなことはショッピングとインターネットです。欲しい商品のスペックや価格などを調べることが大好きで、ふと我に返ると夜遅くまでパソコンにかじりついていることがあったりします。
アクセスしてくれる人のためになるよう、コンスタントに更新しようと思っています。万一、記事の頻度が落ちるようなら激励のお声をよろしくお願いいたします。

御挨拶

author Posted by: admin on date 3月 7th, 2012 | filed Filed under: 未分類

ようこそいらっしゃいませ、このサイトは愛知県出身♪しょうたろうのぶろぐです。
当サイトは、管理人が気になったことや欲しいもの、人気の商品などに関して気ままに書いていくサイトです。
うまく更新できているでしょうか。最初なのでちょっと心配です・・・。
分野にとらわれず、ためになる情報をいっぱい発信していこうと思っております。みなさんのお役に立てば何よりです。